Gesundheit, Fitness
und Fun auf dem Tennisplatz!!
Ein spezielles Fitnesstraining etabliert sich langsam auf den Tennisplätzen. Durch dieses Training
wird das Wohlbefinden der Teilnehmer gesteigert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt.
Beim Tennis Workout oder auch Cardio Tennis genannt wird in einer Gruppe von 6-10 Sportlern zu lauter Musik und unter Aufsicht eines speziellen Trainers trainiert. Zahlreiche Übungen und Spiele bringen den Körper in Form und verbessern gleichzeitig das Können auf dem Tennisplatz.
Das Training setzt sich aus drei Teilen zusammen: Aus einem Warm-up,
einem Cardio Workout und Cool Down-Phase. Beim Workout nach dem Aufwärmen wird vor allem darauf geachtet, die Herzfrequenz kontinuierlich im aeroben Trainingsbereich zu halten. Beim Training wechseln sich deshalb intensive Übungseinheiten mit kurzen Ruhepausen ab, bei denen die Pulsfrequenz überprüft wird.